李智，毕业于北京中医药大学和中国中医科学院中医临床专业。曾就职于中国中医科学院西苑医院，在2008年奥运会上作为专家被誉为“中医国际形象大使”，向全世界用英文推广中医。现为北京同仁堂集团中医临床专家，副主任医师。师从京城四大名医施今墨之子。中华中医药学会国际部顾问，全国妇联心系活动专家指导小组专家，中国老年保健协会专家和中国药膳研究会理事。在央视《健康之路》《健康早参考》《健康早班车》《养生有道》、北京卫视《养生堂》、辽宁卫视、江苏卫视、湖南卫视、宁夏卫视等几十档健康节目中担任中医专家。2011年被评为全国妇联十大“中国女性形象教育工程”行业优秀代表。受聘于清华、北大、人大、复旦等全国多所著名高校和众多企事业单位讲授健康养生课程。她编著的《小穴位大健康》获得“2009年中国十大健康图书”称号。

女人一生都在追求美丽，然而养颜却不能忽视“内功”。几千年的实践证明，养内荣外乃中医养颜治本之道，美丽容颜与阴阳平衡有着密切联系。在本书中，美女中医李智大夫将传统中医与现代医学结合，依据《黄帝内经》，将女性的一生划为七个年龄阶段，根据不同阶段的女性的特点，针对如何调好五脏六腑、留住美丽容颜，作了深入浅出的讲解。女人如花，智慧地呵护才能更长久地留住女性的美丽容颜。 

认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液”

打个形象的比喻，精就是电源，气就是电线，神就是灯泡，只有电源充足，电线导电正常，灯泡才能亮。如果没有电源（精），或者没有电线（气），就好比人体经络出了问题，灯泡（神）不亮就是没神、失神。假如你没吃饭，就等于没电源，人就会无精打采，就不会有好面色；若经络不通，就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神，就是通过观察你这盏灯泡亮不亮，从而推断是电源（精）还是导线（经络）出了问题，这就是中医的诊病思路，也就是中医“黑匣子”理论。



人体只有当阴阳平衡了，身体各个器官才能相安无事，和平相处，不闹矛盾。《黄帝内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”那么，人体当中阴阳的动态平衡怎么来具体理解呢？
从中医的角度来说，我们必须首先了解精、气、血、津、液这五个常用术语。气是功能性的，属阳，虽然看不见、摸不着，但这不代表气不存在，就如同空气也是看不见摸不着的，但一刻也不能缺失。而精、血、津、液则是物质性的，血和津液又来源于精，我们常把它统称为阴精。这就好比瑞士银行中的黄金储备就是人体的“精”，而“血”是国际通用货币美元，但是具体到每个国家都有自己的专用货币，比如人民币、法郎、韩元，所以津液相当于各国货币。各国之间的货币可以随时根据汇率兑换，但是当经济出现大波动时，各国货币都需要由黄金储备转化而来。所以“阴”就如同黄金一样重要，虽然黄金不是万能的，但是没有黄金是万万不能的。
再比如我们常谈到的人之三宝——精、气、神，打个形象的比喻，精就是电源，气就是电线，神就是灯泡，只有电源充足，电线导电正常，灯泡才能亮。如果没有电源（精），或者没有电线（气），就好比人体经络出了问题，灯泡（神）不亮就是没神、失神。假如你没吃饭，就等于没电源，人就会无精打采，就不会有好面色；若经络不通，就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神，就是通过观察你这盏灯泡亮不亮，从而推断是电源（精）还是导线（经络）出了问题，这就是中医的诊病思路，也就是中医“黑匣子”理论。
大家都知道，地球当中占比例最大的是海洋。相对人体来说，血液只占人体体重的8%左右，而占人体总体重的60%是“津液”，中医学的“津液”相当于西医学的体液，体液是人体内除血液外的一切液体及代谢物的总称，包括组织间液（占体重15%）、细胞内液（占体重40%），血浆（占体重5%），唾液、胃液、泪液、汗、鼻涕、尿液、关节滑液等，这就如同地球上除了海洋之外，还有江河湖泊。因此，人体当中除了血液之外，还有大部分的津液。津液主要有滋润和濡养的功能，如润泽皮毛、肌肉，滋润脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑眼、鼻、口等孔窍及滑利关节等。

∣津液本是同根生，清稀稠浓各不同
中医将存在于气血之中，散布于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的物质称为“津”。
中医将灌注于关节、脏腑、脑髓、孔窍等组织，稠而浓浊，流动性较小，具有滋养作用的称为“液”。
津与液二者本质相同，均来源于饮食水谷，二者相互影响，相互转化，故往往并称津液。
我们可以拿国内水资源地域分布的特点来形容津液的作用。我国自古南涝北旱，江河湖泊的分布南北不均衡，为了让这种现象得到改善，后来才有了“南水北调”工程。其实，自古以来水利都是国家的重要工程，大禹治水，三过家门而不入；李冰父子修建都江堰，都是为了调整水的分配。人体也是如此，只有当血和津液充足，并且均衡地分配到各个脏腑、四肢百骸、口腔、肠道、关节以及毛发、皮肤等身体各个部位的时候，人体才能呈现一派欣欣向荣、生机勃勃、容光焕发的状态。
当我们身体器官需要津液的地方发生供应匮乏，就会出现各种各样的问题，比如红润的肌肤会干燥，乌黑的秀发会干枯脱落，柔展的筋骨会僵硬迟缓，明眸善睐的双眼会黯然干涩，迷人的红唇会干裂，甜美的嗓音会嘶哑，勤劳的肠道会偷懒罢工，温柔的性情会急躁不安，明亮的指甲会枯萎晦暗等许多问题。若是不明白其中道理，只是徒劳地在脸上涂这涂那，到头来只能是掩耳盗铃、欲盖弥彰。 

∣无论阴虚阳虚，最先开始的都是气虚
老中医说：十个女人九个虚（阴虚），还有一个不清晰（不确定）。可见阴虚的普遍性，而养阴绝不是把补血的当归、红枣、枸杞和滋阴的银耳、麦冬、燕窝等通过蒸、煮、炖、熬的方式做好后，吃到胃里就大功告成。养阴是女人一辈子的功课，万万不能简单处之、操之过急。
因为即使是典型的虚证，也有个寒来暑往、由轻到重、量变到质变的先后顺序。用西医的话说，就是功能性问题发展到器质性的病变。中医学认为最轻微的失衡往往首先是气虚，此时若不注意，就会慢慢发展成阴虚或者阳虚。所以，不管是阴虚还是阳虚，必定都包含着气虚。
我们用下面这两个等式来解释一下：阳虚=气虚+阳少了，阴虚=气虚+阴少了。
再通俗点讲，气虚相当于亚健康的最早阶段，表现为体力透支，气短乏力，倦怠懒言。但若此时麻痹大意，毫无觉醒，渐渐出现手脚变凉等阳虚问题，或出现脸色苍白、晦暗、眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯分叉、腰膝酸软、夜间盗汗、手足心发热、心烦易怒、性情急躁、情绪易波动、失眠多梦等阴虚表现。如果把身体当成一辆汽车，那么汽油就是血，水箱里的水和发动机的润滑油就是津液，发动机点火就是阳。若我们身体气虚，只是相当于车速慢些，但还能凑合着开，但是，没有油和润滑油的汽车怎么行驶呢？
阴虚的问题不是单一的问题。《黄帝内经》说：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”，意思是阴阳犹如夫妻，只有两人明确分工，互帮互助，才能共同建设美好而幸福的家庭。
若阴阳任何一方虚损到一定程度，也必然导致另一方的不足。当阳虚至一定程度时，因阳虚不能化生阴液而导致阴虚的现象，称“阳损及阴”。当阴虚至一定程度时，因阴虚不能化生阳气而导致阳虚的现象，称“阴损及阳”。“阳损及阴”或“阴虚及阳”最终都可以导致“阴阳两虚”。
当然，阴虚或阳虚是相对的，不是一成不变的，是可以相互转化的。对于女性，我们同样强调阴阳平衡，但由于女性独特的经、带、胎、产、乳等生理特点，往往更容易造成阴虚的情况。所以，女人不伤阴的生活方式，本身就是养阴的最好方法。
许多女孩子都喜欢追求自然美，而什么才是真正的自然美？“虢国夫人承主恩，平明骑马入宫门。却嫌脂粉污颜色，淡扫蛾眉朝至尊。”虢国夫人是杨贵妃三姐的封号。本诗的大致意思是：虢国夫人受到皇上的宠恩， 大清早就骑马进入了宫门。 只嫌脂粉会玷污她的美艳， 淡描蛾眉就进去朝见至尊。这首诗一出来，估计这虢国夫人就成了无数女人的“公敌”，多少女人想尽一切办法让自己美丽，可她倒好，嫌弃脂粉浓重，不施粉黛了。其实，化妆能够掩盖岁月的沧桑，却改变不了自然的容光；染发能够掩盖自身的衰老，却抵挡不住机体的凋亡。“出水芙蓉”永远是对女人美丽的最高评价。
拥有自然美的人，懂得与自然和谐共生，不会徒劳地与自然相抵抗，而是会顺应春夏秋冬四季的变化。平时不做熬夜鸟，饮食不做麻辣女，冬天不做冷美人，否则你用“初生牛犊不怕虎”的精神，去违背自然规律，等你年过四十而“阴气自半”的时候，就要用疾病的痛苦去为青春买单。若要想拥有美貌的容颜、傲人的身材、健康的身体、由内而外的饱满精神与气质，就请记住血的“实力”和津液的“魅力”。

 ∣女人养颜先养阴
“血”是我们体内流动着的充满养分的红色液体。它可以为我们提供营养物质、氧和各种新陈代谢所需要的元素。血对于女性意味非凡，女人的一生，从月经初潮到孕育胎产乳，无时无刻不与血打着交道。女人与血，血与女人，就好像鱼和水一样，互不可缺。中医自古就有“精血同源”、“血乳同源”的说法，女性孕育生命的卵子、哺育婴儿的乳汁都来源于血，可见血的重要性。女人身体的血是否充足，直接影响着经带胎产的正常与否，一旦血虚，疾病就会侵袭我们的身体，让我们防不胜防。
可遗憾的是，生活中伤血、耗血的行为举不胜举。比如减肥，很多女孩子平时为了减肥而过度节食。我们的血和津液是从哪里来的？我们吃进去的东西，中医称为水谷精微，经过消化吸收，才能变成身体需要的物质，源源不断地补养身体。节食的时候，身体没有补养，就会导致血虚。所以，节食的姑娘往往面色苍白、乏力头晕，甚至闭经。因此，如何养血是女人呵护自己的首要任务，更是身体健康的基础。
有人在形容女人对美的追求时，甚至说美是女人的生命，你可以要了她的生命，但不能剥夺她爱美的权利。确实，每个女人都想成为清新脱俗、令人百看不厌的美女。为了实现这一梦想，女人在爱美的路上下足了功夫，掏尽了金钱，从化妆品到整形手术，真枪实刀，不惜忍受巨大的痛苦也要让自己漂亮、美丽。
但是，这样真的实现了美丽的梦想吗？谁都知道，这只是如昙花一现，获取短暂的美丽而已，真正的美是由内而外。好像一盆鲜艳的花朵和一盆塑料花一样，前者由内而外透露出来光泽和生机，后者永远都望尘莫及。
养颜也是这样，要由内养起。要想自己变得漂亮，首先要学会保护和补养自己的津液。津液是流动的，可以布散于皮肤、肌肉和孔窍，灌注于骨节、脏腑、脑、髓，与脉管中的血液一起发挥滋养濡润的作用。
水属于津液的一部分，那么水的作用究竟有多大，看看“活”字就知道了：

活=活（水）+舌

“活”字是“水”字旁加上一个“舌”字。在口腔的舌下有一对重要的穴位“金津玉液”，用“金玉”来形容水，足见津液对于人体的珍贵。简单地理解，人若想健康地活着，就离不开水。每一个女人都想要自己的脸蛋粉扑扑、肌肤滑嫩嫩、嘴唇水润润，这些都离不开津液的濡润。
由此可见，要想做一个漂亮的女人，延缓衰老，永葆青春，那么养护津液、补充水分就是必不可少的关键环节。血和津液不仅是女性赖以生存的物质基础，更是女性朋友维持生理特性与健康美丽的前提。

洪昭光 推荐序
第一章养阴，女人一辈子的功课
女人的美丽需要持之以“衡” / 002
认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液” / 008
养阴总原则：通补兼施，补中兼泻 / 017
养足阴，散发女人温柔好性情 / 026
第二章七岁一周转，女人不可不知的生命定律
14～21岁：含苞未放花骨朵，身心发育两头旺 / 036
21～28岁：职场女性的精致养颜之道 / 052
28～35岁：学会“储阴”，适应角色转化 / 062
35～42岁：面若桃花是个宝，角色平衡好心态 / 071
42～49岁：乐在更年期，看重不如看开的智慧 / 077
第三章肝阴虚：养好肝血，明眸善睐不用愁 
肝藏血为血库，血液供应要充足 / 092
骨正筋柔，气血自流 / 099
指甲：反映健康的晴雨表 / 105
胸部养护要疏通 / 107
损害肝阴的元凶 / 109
时鲜蔬菜最合肝的“口味” / 117
疏肝三大穴：太冲、章门、期门 / 121
第四章心阴虚：养阴安神才能面若桃花 
心血不足，心神难宁易失眠 / 124
外刚内柔，心神其实很脆弱 / 129
心血不白费，治血需高招 / 137
养心穴：神门、内关、劳宫、膻中 / 142
第五章脾（胃）阴虚：脾胃好比夫妻俩，齐心合力照顾家
养好脾胃阴，消化不用愁 / 151
脾胃重养：民以食为天，脾胃以养为先 / 155
养脾穴：血海、三阴交、阴陵泉 / 162
第六章肺阴虚：清凉滋阴做水肌女人
肺阴虚皮干枯，美丽肌肤似衣裳 / 167
润肠道除便秘，靓丽清新好面容 / 172
咳嗽是肺发出的“呐喊” / 175
不良习惯容易伤肺，伤肺雷区莫要踩 / 179
养肺穴：少商、天容、列缺穴 / 188
第七  肾阴虚：肾是宝中宝，养肾才能防衰老
肾阴足养秀发，润泽乌黑更出众 / 193
齿若编贝，健齿就是健肾 / 198
骨质疏松：腰腿痛的“元凶”之一 / 202
养肾难，伤肾易，以下几点要牢记 / 204
养肾食疗 / 214
养肾护穴，腰腿疼痛不上门——命门、太溪、涌泉、照海 / 218
附录
送给女性的十句话 / 224
本书精华语录集锦 / 225
中医辩证月经病 / 231
女性常用中成药选编 / 236