耿引循，女，主任医师，现为中国中医科学院西苑医院理疗-康复医学科主任。曾出版多种养生类图书。

　　《全人体刮痧》用简单、生动的文字介绍了一直以来隐藏在人体内部的神奇的自愈能力，并展示激发它的好方法——刮痧。此外，《全人体刮痧》从现代社会生活出发，介绍了百余种常见病、多发病、日常不适症状以及美容问题的刮痧法。为了能让您易懂、易学、易操作，我们还为每一个刮痧方法配备了细致的讲解和示范图。
　　刮痧以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到疏通经络、舒筋理气、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。刮痧施术于皮部对机体的作用大至可分为两大类，一是预防保健作用，二是治疗作用。

　　如何准确找到穴位
　　要准确找到所要刮拭的穴位，首先要选用适当的取穴姿势。患者取穴时须依情况，采取坐姿、卧式或伸直肢体、屈曲肢体等体位。之后，用以下三种方法便可轻易地取准穴：
　　参照物取穴法。“参照物”可以是人体的某些部位，如两眉之间取印堂穴、两乳之间取膻中穴、鼻尖定素髎穴、脐中定神阙穴等；也可以是一些位置明确的经络、穴位，如督脉和任脉位于人体正中线，其上的穴位较易确定，因此常作为两旁经穴定位的参考依据；取肢体外侧面的穴位时，应主要观察筋骨的凹陷等骨性标志；取肢体内侧面的穴位时，应注意动脉的搏动等。
　　反应点取穴法。人的身体如果有异常，相应穴位上便会出现各种反应。此时，轻抚该穴位周围的皮肤，能找到有肤质粗糙、肤色苍白、偶尔带有红色或有灼热感的异样部位；然后，用手指按压那个部位，会感觉到皮肤下面有点状的硬块，同时感觉到刀割样的刺痛，那么这就是应施治的穴位所在。另外，穴位反应点也会随病症出现色素沉淀，如黑痣、斑等，可根据具体情况确定穴位。
　　手指同身寸取穴法。取穴时经常用到“寸”这个单位。在这里的“寸”并不是一个长度统一的计量单位，因为人体高矮胖瘦各不相同，用统一的单位取穴难免失准。因此中医诊疗时，常常以本人的手指作为度量尺寸和寻找穴位的标准。因为手指在生长的过程中与身体的其他部位，在大小、长短上有相对的比例，选取本人手指的某一部分作为长度单位是最合理的取穴方法。
　　拇指同身寸：以本人大拇指的宽度为一寸。此法适用于四肢部的直寸取穴。
　　中指同身寸：以本人中指中间一节屈曲时内侧两端横纹头之间为一寸。此法可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。
　　横指同身寸：本人将食指、中指、无名指并拢，以中指中节横纹处为准，其横宽为二寸；本人将食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹处为准，其横宽为三寸。
　　反射区
　　手足耳反射区是按摩疗法的一个重要施术部位，可用于配合刮痧治疗。
　　全息医学认为，人体每一个有独立功能的器官都含有人的整体信息和图像。机体所有脏器在这些独特的器官上都有着各自的“投影区”。这些“投影区”即是所谓的“反射区”。这些反射区具有与人体器官相对应的特点，当人体某个器官发生生理变化时，它相应的反射区首先会做出反应，如出现色变、按压有条索状物或出现压痛感等异常情况。如果我们对这些反射区加以按摩，就能直接调节和改善相对应的组织器官，乃至整体的生理功能，达到祛除疾病的目的。
　　现代科学研究也证明了这一点。研究发现，当刺激病变器官相对应的反射区时，人会有明显痛感，这种痛感会引起一系列神经体液的调节，从而激发人体潜能，调节机体的免疫力和抗病能力，阻断原有病理信息的反射，同时使体内产生大量的特殊“物质”，如同多种“内源性的药物”。这些“物质”可有效祛除人体病痛。
　　在人体众多投影区中，手、足、耳是发育程度较高、最理想的反射区。因为它们最接近人体的整体构造。人的循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、代谢系统、神经系统、运动系统、生殖系统以及五官等都能在手、足、耳部找到相对应的反射区。此外，手、足、耳神经丰富，感觉敏锐，信息传导路径密集，相对于身体其他部位来说又较容易实施按摩，因此越来越多的人开始接受手、足、耳反射区的按摩疗法。
　　手部反射区
　　人的双手分布着丰富的毛细血管网和末梢神经，是人体运用最多的组织器官。其上分布有许多重要的经络和穴位，更有众多和人体脏器密切相关的反射区。因此在人体这个生命系统中，手是最能反映人体健康的器官，是生理和病理的显示器，记录着人体全部的健康信息，被称为是“人外在的大脑”。
　　每只手都有65个重要的反射区，人体的每个脏腑器官均在手上有反射区。内在脏腑器官的信息可以通过这些反射区反映出来，对这些反射区进行按摩刺激，能增强刮痧效果，有效地调整脏腑器官的功能，改善其生理状态，充分发挥人体的生物功能，缓解病痛，延年益寿。
　　足部反射区
　　俗话说：“木枯根先竭，人老足先衰。”若把人体比喻为一棵树的话，那么足即为其根部，树根枯竭则枝折叶落，大树夭折。可见双足健康是人体健康的保证。足位于人体最底部，双脚密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢，与人体五脏六腑和大脑组织密切相关，因此有人称足是人体的第二心脏。
　　足部反射区位于膝盖以下，遍布于足底、足背、足内侧、足外侧以及小腿，不仅仅局限于足底。足部反射区的排列与人体各器官的解剖位置基本一致。当人体取坐位或卧位，双足并拢两下肢前伸时，相当于足部反映的人体面对着你坐着。拇指部是头部；足跟部是臀部；接近正中线的器官的反射区在足内侧，如子宫、前列腺等；远离正中线的器官和部位的反射区在足外侧，如肩部、卵巢、睾丸等。
　　刺激双足的反射区，可产生神经反射作用，调节机体内环境的平衡，增强机体各组织器官潜在的原动力，从而起到调节机体各组织器官的生理功能、加速血液循环、提高内分泌功能、加强机体新陈代谢的作用，进而达到治病和保健的目的。
　　耳部反射区
　　耳廓就像是一个头朝下，臀朝上，倒着蜷缩在子宫里的胎儿。人身上的所有器官，大到五脏六腑、小到五官七窍，都在耳朵上有一个反应点。这个反应点就是小号的“反射区”。耳部共有300多个反射区。按摩双耳及其上反射区，能有效调节神经的兴奋和抑制过程，增强代谢功能，促进血液循环，从而有效镇痛、安神、消炎、止咳、发汗、退热、催眠等。
　　怎么刮痧
　　了解刮痧用具
　　刮痧板
　　一般来说，凡是边缘比较圆滑的物体都可以当作刮痧工具，因此古人常把铜钱、银元、瓷碗等物品当作刮痧工具使用。这些工具在当前仍然是民间刮痧的常用工具。
　　不过，在刮痧馆和医院的专业刮痧治疗中，主要使用砭石、水牛角和玉石这三种材质的刮痧板。原因是：砭石的远红外辐射频带极宽，有丰富的微量元素，对人体有疏通经络，改善微循环的作用；水牛角味苦、咸，性寒，无毒性，具有清热解毒、凉血定惊的功效；玉石含有多种对人体有益的微量元素，佩带玉石可使微量元素被人体皮肤吸收，活化细胞组织，提高人体的免疫功能。
　　使用刮痧板时要注意以下几点：
　　刮痧板最好专人专用，防止交叉感染。
　　刮痧板不能用高温消毒，清洗时用肥皂水清洗或者用酒精擦拭即可。
　　水牛角刮痧板要避免长时间暴露在过于干燥的空气中，使用后应用清水冲洗，然后放入塑料袋装好。
　　刮痧油、美容刮痧乳
　　古人常用茶油、香油、橄榄油、麻油、酒、水等具有润滑效果的物质作为刮痧油。后来，人们又开始使用一些药剂，一来可润滑皮肤，二来药剂中含有的药物成分，还可以在一定程度上起到辅助治疗的效果。现代人们发明了专门的刮痧油和刮痧乳。刮痧油一般是用具有清热解毒、消炎镇痛的中药，以及润滑性好的植物油加工而成，使用时可以减轻疼痛、保护皮肤。美容刮痧乳一般用于美容刮痧，具有滋养皮肤、养颜祛斑等作用。
　　红花油能做刮痧油吗？
　　一般人通常会认为，红花油具有活血化瘀、通络止痛的功效，因此也可以用来做刮痧油。但事实上，红花油中的某些成分对皮肤具有刺激性，容易伤害皮肤，因此最好不要使用。
　　常用的刮痧手法
　　握板方法
　　刮痧板的正确握法如下：用手握住刮痧板，刮痧板的底边横靠手掌掌心，拇指和另外四指成弯曲状，分别放在刮痧板的两侧，握住刮痧板。刮拭时向下的按压力来自掌心。
　　主要刮痧手法
　　边刮法
　　要领将刮痧板的整个边缘与身体接触成30°角~60°角，利用腕力均匀地向同一方向刮拭。
　　头部、腹部、背部、上下肢等身体比较平坦的部位。
　　角刮法
　　要领
　　使用角形刮痧板刮拭，或者将刮痧板的棱角与身体接触成45°角，自上而下、由里向外刮拭，注意不要用力过猛伤及皮肤。
　　四肢关节、脊柱两侧、骨突周围以及肩部的一些穴位，如肩贞、中府、云门等。
　　点压法
　　要领刮痧板与穴位成90°角垂直，向下按压，逐渐加力，以患者能承受为度，保持几秒钟后迅速抬起，等待肌肉恢复原状再按下，如此反复5~10次。这是一种刺激性比较强的手法。
　　肌肉丰厚处、无骨骼的软组织、骨骼关节凹陷部位。
　　拍打法
　　要领一只手握住刮板一端，利用肘关节或腕关节的活动，使刮痧板的另一端速度均匀地拍打穴位，力道和缓，每次拍打20下左右为宜。
　　腰背部、前臂、肘窝和腘窝。
　　摩擦法
　　要领
　　使用刮痧板反复摩擦刮拭皮肤，使皮肤产生热感。
　　麻木、发凉或隐隐作痛的部位，或者腰部和腹部，也可用在刮痧前让受术者放松。
　　按揉法
　　要领刮板角按压在体表穴位处，做缓慢、柔和的旋转运动。操作时刮痧板始终不离皮肤，旋转速率以每分钟50～100次为宜。
　　合谷、足三里、手足上的反射区和其他疼痛敏感点。
　　梳刮法
　　要领刮痧板与头皮呈45°角，从前额发际或两侧太阳穴处，轻柔均匀、平稳连续地向后发际刮拭，动作要轻柔和缓。
　　多用于头部。
　　平抹法
　　要领用刮痧板边缘接触皮肤，依靠腕力朝单一方向刮拭。注意用力均匀，移动平滑。
　　额部、颧部、颈部。
　　平压法
　　要领用刮痧板的端面接触皮肤，向下连续按压5次。注意压而不实，力到即起。
　　面部不适合使用平抹法的部位，以及迎香、四白等具体穴位。
　　……

第1章 千方百剂不如刮除病气
·奇异的“脑梗死”？
·病痛的“清道夫”？
·中医里的“通俗”疗法？

第2章 如何才能自己刮痧
·刮痧刮哪里
经络
穴位
反射区
·怎么刮痧
了解刮痧用具
常用的刮痧手法
不同部位的刮痧要领
需要注意的刮痧细节

第3章 刮痧与常见病
·内科疾病
高血压
低血压
高脂血症
糖尿病
冠心病
贫血
神经衰弱
偏头痛
急性上呼吸道感染
慢性支气管炎
支气管哮喘
肺炎
肺气肿
百日咳
功能性消化不良
急性胃炎
胃、十二指肠溃疡
胃下垂
慢性胆囊炎
慢性肾炎
肝硬化
泌尿系统感染
泌尿系统结石
甲状腺功能亢进
便秘
痢疾
黄疸
中风
中暑
顽固性打嗝
胸膜炎
三叉神经痛
面肌痉挛
肋间神经痛
·外科疾病
颈椎病
肩周炎
腰椎间盘突出症
老年骨质疏松
类风湿性关节炎
慢性腰痛
落枕
足跟痛
小腿抽筋
痔疮
脱肛
·五官科疾病
牙痛
耳鸣
鼻炎
扁桃体炎
近视
远视
弱视
结膜炎（红眼病）
老年白内障
麦粒肿
青光眼
鼻出血
·皮肤科疾病
斑秃
神经性皮炎
皮肤瘙痒症
湿疹
荨麻疹
带状疱疹
·男科疾病
遗精
阳痿
早泄
前列腺炎
前列腺肥大
·妇科、儿科疾病
乳腺增生
月经不调
痛经
闭经
白带异常
慢性盆腔炎
子宫脱垂
绝经期综合征
产后缺乳
产后腹痛
女性性冷淡
小儿疳积
小儿腹泻

第4章 刮痧与美容塑形
·美容美发
面部皱纹
面色晦暗
黄褐斑
雀斑
痤疮
皮肤松弛
红血丝
黑眼圈
眼袋
眼睛暗淡无光
鱼尾纹
嘴唇晦暗、干裂
酒糟鼻
毛孔粗大
皮肤干燥
面部浮肿
扁平疣
头发枯黄
·美体塑形
美胸
紧实腰腹
美腿秀腿
挺翘臀部

第5章 刮痧与保健
·缓解不适症状
身体疲劳
口臭
口腔溃疡
眼睛疲劳
颈肩酸痛
下肢酸痛
食欲不振
精神不振
男性性功能下降
失眠
健忘
抑郁
焦虑
胸闷
心悸
眩晕
易怒
牙齿不坚
手足怕冷
晕动症（晕车、晕船、晕机）
·刮痧调理脏腑
养心安神，让生命动力源源不断
疏肝理气，强化排毒功能
健脾除湿，让气血营养全身
润肺益气，防止病气乘虚而入
强肾培元，补益先天之本
健胃消食，促进消化
清利胆道，预防胆囊疾病
调养小肠，充分吸收营养
通畅大肠，不让糟粕多停留一刻
保养膀胱，利尿固涩
调理三焦，疏通全身气机
·刮痧保养身体
净化血液，畅通血脉
濡养筋脉，重现矫健身姿
强健肌肉，塑造健美体魄
坚固骨骼，强化人体支架
滋润皮毛，披上健康“外衣”
……