马特·罗伯茨（Matt Roberts），　　英国知名私人教练、健身畅销书作者　　他是健身和营养领域的有话语权者，拥有4个现代化的私人训练中心。　　他的团队由健身教练、饮食学家和理疗医师等人组成。　　他从小就伴随着运动成长，曾是一名国际短跑运动员。　　他痴迷跑步，致力于让更多的人成为跑者，成为更好的跑者，成为快乐的跑者。　　他认为在跑步的过程中虽然会面对挑战，也总需要打赢一些“战役”，但是这正是它的魅力所在。

　　跑步是当下流行的运动形式之一，越来越多的人参与到跑步这项运动中来。从健康和健身的角度来看，这是个好消息。对于刚开始接触这项运动的人来说，他们并不确定自己是否以一种正确的方式开始跑步；对于那些有一定跑步经验的人来说，他们也需要不断提升对跑步的认识和技巧。　　本书分享了大量有关跑步的运动经验和广受赞誉的跑步方案，包括正确跑步的基本技巧、目标设定、激励计划、准备工作，如何处理伤痛、紧张，以及跑鞋、衣服、装备、配件及其购买地点。同时，本书还介绍了竞技跑步、慈善跑步及世界各地的马拉松赛事。无论你是否正在准备你的*一个5公里跑步，或是正在尝试提高你的马拉松个人*好成绩，本书都将为你提供*佳的指导和有益的启发。　　本书适合跑步爱好者及准备通过跑步健身的人士参考使用.

引 言 4开始　7为什么要跑步　8／现代跑步运动简史 11／跑步的生理学 15／跑步将对你的身体产生怎样的影响 16／跑步技术 20／呼吸技术 34／步幅控制 36／ 跑步的心理学 38／撞上训练墙 40／跑步装备　42跑起来　49热身和整理　50／饮食和水化 62／跑步损伤 67／瑜伽滚轮　74训练计划　79怎样使用训练计划　80／5公里 83／10公里 89／半程马拉松 95／马拉松 115／超远距离跑　137上跑道　157练习　165术语表　188致谢　191